Ožiljak koji vuče.
Dijastaza koja ne prolazi.
Bol u leđima svaki dan.
Ovim programom to rešavamo, zauvek.
Ja sam Brana. Napravila sam MamaFit zato što meni ovakav program nije postojao kad mi je trebao. Za mame posle porođaja i carskog reza. Radiš kod kuće, trenerica ti gleda video i kaže gde grešiš i šta da ispraviš — i ne odustajemo dok stomak ne počne da radi kako treba.
- ✓Pravljen za telo posle porođaja i ožiljak od carskog.
- ✓Radimo dijastazu, slabo karlično dno, bolove u leđima.
- ✓Nije „30 dana pa gotovo". Ostaje sa tobom.
Stani ispred ogledala.
Vidiš li ova tri?
Prvo. Stomak ti je veći nego što bi trebalo za tvoju kilažu. Onaj deo iznad reza kao da visi, ili prelazi preko. U 90% slučajeva to nisu masti. To je tkivo koje nema za šta da se drži jer su ti mišići ispod ugašeni.
Drugo. Bole te leđa. Sve češće, sve jače. Nošenje deteta ti postaje muka, a ti si već prihvatila da je „valjda tako posle porođaja". Nije tako. Ne mora tako.
Treće. Ne osećaš kožu oko ožiljka. Kad se dodirneš, stomak ti nije tvoj. To ne prolazi samo. Telo se zaključalo da se odbrani, i mora ručno da se otključa.
Probala si YouTube. Nisi znala da li ti pomaže ili šteti.
Probala si dijetu. Izdržala si nedelju dana.
Odvojila si vreme za sebe. Pojeli su ga umor, dete i kuća.
Nisi ti problem. Fali ti sistem.
Ne mora tako.
MamaFit sam napravila zato što ovakav program nije postojao kad je meni trebao. Ne izmišljam ti novo telo. Vraćam ti ono koje si imala, samo sad zna da radi.
Ne moraš ti da smisliš plan. Ja sam ga već smislila. Ti samo dođi.
Kad završiš, znaš šta radiš. I zašto.
Znaš šta se dešava tvom telu kad ti preseku sedam slojeva tkiva. I zato više ne padaš na trbušnjake sa YouTube-a koji ti izguraju stomak još više napolje.
Znaš da se snaga ne vraća kroz vežbe. Vraća se kroz disanje i karlično dno. Prepoznaješ dijastazu i znaš šta sme, a šta ne sme. Ne dirаš test „koliko prstiju stane" jer si čula od mene zašto ništa ne znači.
Imaš trening od 30 minuta koji radi više od sata u teretani. Znaš da napraviš obrok od onoga što ti je u frižideru, bez vaganja i bez kalkulisanja.
I najvažnije. Imaš šta da uradiš onog dana kad ti se neće, kad si mrtva umorna, kad ti se čini da si opet na početku. Ti dani dolaze svima. Razlika je što sad znaš šta se radi sa njima.
Nije za svakoga. I to je u redu.
Ako se prepoznaješ ovde, dođi
- ✓Rodila si (skoro ili pre više godina) i telo ti više nije ono što je bilo
- ✓Umorna si od pogađanja i hoćeš da neko konačno zna šta radi
- ✓Nemaš vremena za teretanu i nervira te ideja da moraš tamo
- ✓Već si probala sama, po YouTube-u, i vidiš da to ne drži vodu
- ✓Fali ti neko ko će te podržati kad ti dođe da odustaneš
Ako je ovo ti, nemoj
- ✕Hoćeš da smršaš 10 kila za nedelju dana bez da radiš išta
- ✕Nećeš ništa da menjaš u ishrani i navikama
- ✕Misliš da će se stomak sam rešiti ako sačekaš dovoljno dugo
Da bude jasno: ovo nije „30 dana challenge". Ovo je nešto što ostane sa tobom i kad program prođe.
Šta tačno ide u paket
Treninzi na platformi
Snimci koje pratiš kad ti odgovara. Prvo disanje, pa jezgro, pa sve ostalo.
Trenerica ti gleda video
Snimiš se dok radiš, pošalješ. Trenerica pregleda i kaže gde grešiš i šta da ispraviš — dok ne bude kako treba.
Ishrana bez ludila
Jelovnici i recepti od hrane koju već imaš u frižideru. Nutricionista ti javlja povratnu jednom nedeljno.
Uživo sa mnom sredom
Zoom pozivi kad se dogovorimo za glavu, motivaciju i pitanja koja te muče.
Snimci svega
Ako ti dete zaspalo tokom Zooma, u redu je. Pogledaš kad stigneš.
Grupna psihoterapija
Zato što posle porođaja glava vuče isto koliko i telo. U grupi sa drugim mamama radiš krivicu, telesnu sliku i motivaciju — i lakše je istrajati kad vidiš da nisi jedina.
Telegram grupa
Pišeš kad god ti treba. Odgovaramo unutar 24h — ne uvek odmah, da bismo ti dale pravu informaciju, a ne brzu i pogrešnu.
Dnevnik i mali koraci
Jedna navika nedeljno, ne deset odjednom. Zato i ostane.
Jasan proces. Korak po korak. Bez lutanja.
Treninzi
- •Počinješ sa 2 nedelje obuke disanja.
- •Nakon 2–3 dana šalješ video trenerici za korekciju.
- •Zatim postepeno prelaziš na treninge i dižeš nivo iz nedelje u nedelju.
Prehrana
- •Prvih 5 nedelja svakog ponedeljka otključava se nova navika.
- •Dobijaš primere jelovnika + 2 e-knjige sa receptima.
- •Vodiš dnevnik ishrane i šalješ ga uz mere kako bi dobila jasne smernice.
Motivacija
- •Svakog petka otključava se nova video lekcija.
- •Učiš da upravljaš mislima, motivacijom i disciplinom.
- •Tu su i dodatni Zoom pozivi uživo za podršku i pitanja.
Ne prepuštamo ništa slučaju. Pratimo, usmeravamo i vodimo te kroz ceo proces.
Ja sam Brana.
Više od 10 godina radim kao trenerica, a poslednjih godina isključivo sa mamama posle porođaja i carskog reza. Kroz moje treninge — uživo i online — prošlo je toliko mama da sam davno prestala da brojim.
Specijalizirana sam za postporođajni oporavak, dijastazu i karlično dno (sertifikati iz pre/postnatal treninga i pelvic floor rehabilitacije). Znam kako telo reaguje posle carskog jer sam i sama prošla kroz sve to — i znam gde se najčešće greši, jer sam godinama ispravljala baš te greške kod drugih žena.
MamaFit nije samo trening. To je sve što bi ti neko pametan rekao da radiš da si mogla da ga platiš odmah posle porodilišta. Trening, ishrana, glava. Sve na jednom mestu, jer inače se ne stigne.
„Ne treniramo da lepo izgledamo na slici. Treniramo da lepo živimo kad odložimo telefon."
Šta se stvarno desilo mamama koje su ušle u ovo
Ne obećavam čuda. Pokazujem brojke.
–16 cm
u struku
–9 kg
u 3 meseca
— Brana — posle poroda
–5.3 kg
s 71 na 65.7 kg
— Marija — mama dvoje dece
0
nevoljnog mokrenja posle mesec dana
— Koka
0
bolova u kuku i leđima
— Ivana — dijastaza + slabo dno karlice
–7 cm
u bokovima za 3 mj.
— Brana
Pre i posle. Bez filtera.
Ovo su prave mame iz programa. Bez fotošopa, bez čudnih uglova, bez brze dijete. Samo rad.
Ravan trbuh posle poroda
postporođajno telo
Definiran struk i core
dijastaza i višak kg
Snažno i oblikovano telo
trening i ishrana
* Naravno da se rezultati razlikuju od žene do žene. Zavisi odakle krećeš i koliko radiš.
Carski nije „samo ožiljak".
To je ozbiljna operacija u kojoj ti preseku sedam slojeva tkiva. I posle te pošalju kući sa bebom u naručju, bez ijedne rečenice o tome kako se to telo vraća u funkciju.
Prva glupost koju svi ponavljaju: „Čekaj 6 meseci pa idi u teretanu." Ne. Ako čekaš i onda odeš, možeš sebi napraviti više štete nego što ti je carski napravio. Duboki mišići ti i dalje ne rade. Čak i posle deset godina. Ali ako kreneš odmah, kako treba, sa disanjem i karličnim dnom, telo počne da radi za tebe, a ne protiv tebe.
Druga glupost: test „koliko prstiju stane" za dijastazu. Zna da vara. I razmak od jednog prsta može da znači da stomak ne radi ništa.
Treće, i najvažnije: ožiljak. Istraživanja kažu da 93% žena posle carskog dobije priraslice. Unutra ti se tkivo zalepilo za drugo tkivo i sad vuče stomak napolje, slabi ga, boli te u leđima, a za par godina počne i mokrenje kad kineš. Niko ti to nije rekao. Znam.
Zato te ja učim kako sama, rukama, da masiraš svoj ožiljak i oslobodiš te priraslice. Toga nema nigde drugo. A bez toga, sve ostalo je pola posla.
Njihovim rečima.
Stvarni screenshotovi poruka klijentkinja.
← povuci lijevo/desno za više →
Odaberi kako ti odgovara.
Jednokratno
1140€
Ceo program, jedno plaćanje.
- ✓Pun pristup programu
- ✓Sve grupne sesije i podrška
- ✓Korekcija snimaka
Na rate
190€ / mesec
6 mesečnih rata.
- ✓Sve isto kao u jednokratnom
- ✓Lakše za budžet
- ✓Bez skrivenih troškova
Nova grupa kreće uskoro.
Sve što se obično pita.
Nisi sama u ovome.
„Kad budem imala vremena"
nikad ne dolazi.
Odluči jednom. Kreni sa mnom. Tvoje telo, tvoj tempo, ja pored tebe.